Протеиновые вафли

на 100 грамм:
Калорийность: 125 ккал
Белки: 16 гр.
Жиры: 3-4 гр.
Углеводы: 10 гр.

Ингредиенты на одну порцию (6-7 штук):

- кефир 200 мл.
- яйцо среднее 1 шт.
- протеин Magnum Quattro - 1 порция (35 гр.)
- мука 30 гр. (рисовая/овсяная/льняная)
- разрыхлитель 1 ч.л.
- подсластитель и соль по вкусу

Приготовление:

- смешать кефир и яйцо до однородности (не взбивать)
- отдельно соединить все сухие ингредиенты (хорошо смешать)
- ввести сухую смесь в кефирно-яичную по 1/3, каждый раз смешивая до однородности
- вафельницу смазать маслом
- выпекать вафли до готовности (примерно 5 минут)
- остудить на решетке

Приятного аппетита!
Что это такое?
Это одна из статей журнала Magnum — бесплатной рассылки для любителей спортивного питания.
Подпишитесь на журнал, чтобы время от времени получать полезные письма.
Поделись с друзьями
Задайте Ваш вопрос