Как сохранить форму в отпуске

Курорт или гостиницу с залом легко выбрать на сайтах для путешественников или на сайтах бронирования отелей. Например, сервисы www.tripadvisor.ru или www.booking.com помогают сделать сортировку отелей по наличию в них фитнес-центра. Если зала в гостинице нет, то смотрите другие варианты размещения. Если зал в отеле есть, то обязательно посмотрите его фото перед выбором.

Старайтесь не нарушать план питания, которого придерживались до поездки. Если уверены, что соблюдать режим не получится - возьмите с собой добавки. Спортивное питание поможет придерживаться нужного рациона и сохранит правильные пропорции макро- и микронутриентов.

Вот добавки без которых не обходится мой отдых:

Cheat meal это плановое нарушение Вашего рациона не чаще одного раза в неделю. Этот пункт неотделимая часть плана питания. Съешьте одно-два блюда, которые Вы хотите больше всего. На курорте это бывает даже алкоголь. В этот прием пищи позвольте себе всё что угодно, но помните о разумном количестве съеденной в чит мил еды.

На отдыхе легко столкнуться с обезвоживанием. Находясь под солнцем без обильного питья или употребляя алкоголь наступает обезвоживание. Попробуйте потренироваться и Вас настигнет моментальная усталость. Планируйте сохранение гидратации на каждое утро. Hi-5, Opus и дополнительная бутылка воды помогут Вам в этом вопросе.

Совет для всех, кто хочет на фото быть в максимально крутой форме. Планируйте фотосессию на 4-5 день отдыха. Соблюдайте режим три дня до съемок. Эти три дня будут рутинными, но в итоге Вы получите потрясающие фотографии со своего отдыха. Гарантирую, что на четвертый и пятый день прорисованность мышц будет глубже, а загар ровнее.